القائمة الرئيسية

الصفحات

برنامج تخسيس وشد ترهلات البطن بدون ريجيم أو حرمان من الطعام

برنامج تخسيس وشد ترهلات البطن بدون ريجيم أو حرمان من الطعام

ترهلات البطن, تخسيس البطن, تخسيس البطن وازالة الكرش , تخسيس الكرش,  تمارين شد البطن,  تمارين تخسيس البطن,  تمارين لازالة الكرش,  تخسيس البطن فقط بسرعة, وصفات لتخسيس البطن , تخسيس البطن والارداف, تمارين لتنحيف البطن,  تنحيف البطن فقط , تمارين تنحيف البطن, مشروبات لتخسيس البطن, تخسيس البطن بسرعة جدا

- برنامج تخسيس بدون ريجيم أو حرمان من الطعام إليك أفضل وصفات لشد ترهلات البطن بدون تمارين تنحيف البطن أفضل مشروبات لتخسيس البطن من أروع مايكون، جربي هذه خلطات وبإذن الله سوف ينجح معاك من أول أسبوع هذه مشروبات للتخسيس البطن بدون تمارين تنحيف البطن أو عمليات تنشيف الذهون. 

كيف أشد ترهلات البطن باسهل طرق 

▪️وصفة على الريق يوميا :

- كوب من عصير البقدونس + كوب من عصير الليمون الصغير 

يغلى  20 دقيقة وتاخدى كوب يوميا على الريق، بعد الإفطار، بساعه او ساعتين. وبعد العصر 

- ملعقة زنجبيل مبشور + ملعقة كمون حصى + ملعقة شاي أخضر + ملعقة قرفه + عود نعناع + تغلى المكونات دي على 3 اكواب  من الماء لمدّة 15 دقيقة ويشرب منه كوب بعد الإفطار بساعه وبعد العصر هذه الوصفة  تساعد على شد ترهلات البطن. 

▪️قبل النوم بساعه :

- علبة زبادى  يضاف اليها نصف ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان وعصره ليمون وتقلب وتوكل قيل النوم سوف تساعدك هذه خلطة على تخسيس البطن والارداف. 

▪️طبق السلطه :

كرنب  + خس  + جرجير + 1 ملعقة من زيت الزيتون  + 1 ملعقة من خل التفاح  + رشة من مطحون بذرة الكتان.تترك دقيقتين قبل الاكل ويؤكل مرة صباحا ومرة مساء تساعد هذه الوصفة على تخسيس البطن وازالة الكرش. 

خلطات لشد البطن في أسبوع مجربة ومضمونة 

▪️وصفة لشرب الماء لتخسيس :

2  لتر من الماء توضع في دورق ويوضع به حبه برتقال مغسول ومقطع شرائح  او أناناس او اي 2 من اي نوع فاكهة وليمونه كبيرة مقطعه شرائح و2 عود نعناع أخضر ويوضع بالثلاجة ويشرب منه على مدار اليوم ، ويكرر كل يوم حتي تحصلين على نتيجة التي تريدنها. 

 -قبل الاستحمام تدلك المنطقة المراد تخسيس البطن بقهوة معجونة بزيت الزيتون 

خلطات لشد ترهلات البطن في أسبوع واحد فقط

▪️المأكولات التي يجب الإبتعاد عنها :

- المشروبات الغازية بأنواعها. 

- الشيبسي والمقليات وو استبدالها بالمشويات. 

- عدم اكل الدهون الحيوانية الموجودة في لللحوم. 

- عدم اكل النشويات اثناء الليل. 

- التقليل من السكر الأبيض والدقيق الأبيض. 

بالنسبه للعشاء يفضل ان يكون العشاء خفيف والافضل يكون حبات من الفاكهة فقط أن أمكن. 

- الاكل على مدار اليوم حاولي قدر امكانك ان تاكلى نصف اكل ولا تحاولي تملى بطنك بالأكل... اقتداء لقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم.. نحن قوم لا ناكل حتي نجوع وإذا أكلنا لا نشبع

- وأخيراً حضرتك تمشى على هذا البرنامج بصفه يوميه ويكرر كل شيء بشكل يومي واوزني نفسك نهاية الشهر عشان تشوفي مدي استجابة جسمك وكمية الدهون اللى فقدتيها

اهم الالتزام بكل مافيه.....

نصائح سريعة تخسيس البطن وازالة الكرش :   

🔸ابدأ يومك دايما بكوب مياة و يستحسن لو عليها نص ليمونة.

🔸اشرب في اليوم مش اقل من 8 كوبايات مياة او 2 لتر (على الاقل).

🔸اشرب 2 كوب شاى اخضر او قهوة خضراء او مرمية يوميا، يعتبر شاي و القهوة من أفضل مشروبات لتخسيس البطن. 

🔸اشرب مشروب الاعشاب قبل الوجبات (جنزبيل+قرفة+كمون+ليمون) عشان يحسن من عملية الحرق وشد ترهلات البطن. 

🔸قلل الدهون خالص و استعمل زيت الزيتون و زيت بذر الكتان (الزيت الحار) من أفضل مشروبات لتخسيس البطن. 

🔸قلل السكريات و الحلويات و النشويات و الدقيق في استهلاكك اليومي فهي المسببة في ظهور ترهلات البطن. 

🔸الاكتار من البروتين زي البيض و اللحمة و الفراخ المشوية و الزبادي و اللبن الخالي الدسم و الجبنة القريش و الفول و العدس و الترمس سوف تساعدك  في تخسيس البطن والارداف. 

🔸كٌل فاكهة و خضار كتير على مدار اليوم سوف تساعدك في تخسيس الكرش. 

🔸استخدم خل التفاح و الكركم في اكلك عشان ليهم فوايد صحية كثيرة وتعتبر من أفضل وصفات لتخسيس البطن. 

🔸كٌل شوفان و بذر كتان على الزبادي او اللبن الخالي الدسم و لو بتتمرن زود جنين القمح عشان غني بالبروتين و الكربوهيدرات و الالياف و الاوميجا 3.6. فشوفات يساعد كثيرا تخسيس البطن فقط بسرعة. 





reaction:

تعليقات